Relaties verbeteren door (zelf)compassie
Relaties verbeteren door (zelf)compassie. Het kan! In dit blog leggen we je uit hoe dit werkt en hoe het trainen van zelfcompassie niet alleen de relatie met jezelf kan verbeteren, maar ook je relaties met anderen. Wat is zelfcompassie? Zelfcompassie is best een veelomvattend begrip. Het gaat over het hebben van mededogen naar jezelf. Dit […]
Stressreacties en stressregulatie
Stressreacties en stressregulatie zijn belangrijke begrippen als het gaat over mentale fitheid. Stress is namelijk een belangrijke oorzaak van veel fysieke, maar ook mentale en emotionele klachten. Vermoeidheid, slaapproblemen maar ook concentratieproblemen en stemmingsklachten worden vaak veroorzaakt door aanhoudende stress. Er is niks mis met kortdurende stress. Sterker nog: stress is vaak een functionele reactie […]
Compassietraining en de innerlijke criticus
Compassietraining en de innerlijke criticus. In de compassietraining is de innerlijke criticus een belangrijk aandachtspunt. De innerlijke criticus is namelijk niet bepaald compassievol. Integendeel. De innerlijke criticus is veroordelend, streng en negatief. Lees in dit blog meer over de innerlijke criticus en de compassietraining. Innerlijke criticus De innerlijke criticus is een soort innerlijke stem. Of […]
Meditatie en gedachtepatronen doorbreken
In dit blog lees je meer over meditatie en hoe meditatie gedachtepatronen kan helpen doorzien en doorbreken. Mediteren gaat niet over het streven naar het hoofd leegmaken of “even nergens aan denken”. In meditatie wordt de aandacht getraind, als een functie van het brein. De aandacht wordt (doel)bewust gericht op iets in het hier en […]
Visualisatie: wat zijn de voordelen?
Visualisatie: wat zijn de voordelen? Dit blog gaat over de kracht van visualiseren. Sluit je ogen en stel je voor dat je vol in een citroen bijt. Misschien proef je de zure smaak in je mond, en vertrekt je mond of zelfs je hele gezicht. Deze reactie gaat verder dan alleen je inbeeldingsvermogen, je lichaam […]
Waarom piekeren we?
Waarom we piekeren is een interessante vraag, omdat zoveel mensen dit zullen herkennen. Steeds terugkerende gedachten en gedachtestromen waar je niet uit lijkt te komen. Het kan heel belemmerend en frustrerend werken. Het lijkt volkomen zinloos. Maar waarom doen wij dit, en wat kun je eraan doen? Een vlucht uit je lijf Denken doen we […]
Een positiever zelfbeeld door compassie
Als jij jezelf in de spiegel bekijkt, wat zie je dan? Zie je vooral de oneffenheden, de pukkeltjes en de rimpeltjes? Komen er dan oordelen en onzekere gevoelens? Dit komt voort vanuit je zelfbeeld. Je zelfbeeld is een verzameling van gedachten, verhalen, oordelen en ideeën die je over jezelf hebt (bron: psyned). Dus eigenlijk hoe […]
Praten over je emoties: een must of overrated?
Praten over emoties: een must of overrated? Praten is een belangrijke manier van communiceren. Jezelf verstaanbaar maken door woord. Wanneer het gaat om je emoties kan dit best moeilijk zijn. Logisch, denk ik. Emoties zijn abstract. Moeilijk in woorden te vatten of uit te drukken. Praten over je emoties: een must of overrated? Je leest […]
Mindfulness en meditatie: trainingen om meer in het hier en nu te leven
Onze aandacht is een groot goed. Aandacht maakt dat we ons bewust kunnen zijn. Bewust van wat er in het hier en nu gebeurt. Vaak is onze aandacht alleen totaal niet in het hier en nu, maar zijn we in gedachten. Gedachten die ons naar de toekomst of het verleden laten afdrijven. Door middel van […]
Zelfcompassie trainen: van weten naar voelen
“Ik snap het wel, maar ik voel het niet”. Ik hoor deze zin vaak. In gesprekken met mijn cliënten, maar ook in mijn eigen kringen. Dit kan over veel thema’s gaan, maar ik hoor dit vaak wanneer het gaat om zelfcompassie. Zelfrespect. Ruimte durven innemen. Zelfcompassie is heel waardevol, maar dit is het pas echt […]
