Mindklub Mindfulnesstraining in Groningen gaat van start op woensdag 30 oktober. De Mindklub Mindfulnesstraining is een 8-weekse training, in een vaste groep, op locatie in Groningen. De training bestaat uit 8 wekelijkse sessies van 2 uur, met elke week een ander thema en andere oefeningen.
Wat is Mindfulness?
Mindfulness is een vaardigheid die gaat over het bewust en doelgericht richten van de aandacht in het moment. Opmerkzaamheid ontwikkelen voor dat wat er zich in het hier en nu afspeelt, zonder oordeel en streven. Het bewust opmerken van gedachten, fysieke sensaties en emoties. Het trainen van de aandacht wordt gezien als het trainen van een spier, waarbij de functie van aandacht versterkt kan worden. Naast het trainen van de aandacht worden er ook een aantal belangrijke houdingskwaliteiten geleerd, zoals niet-oordelen, niet streven, loslaten, geduldig en mild zijn. Mindfulness kun je trainen in meditatie, maar ook in het alledaagse leven. Mindfulness wordt ook wel gezien als een leefstijl.
Voor wie is de Mindklub Mindfulnesstraining geschikt?
De training is voor een brede doelgroep geschikt en mensen melden zich aan met verschillende drijfveren. De training is niet bedoeld als een vervanging voor een psychologische behandeling en wordt dan ook afgeraden bij op het moment van volgen ernstig aanwezige psychische klachten. De training is heel geschikt voor een ieder die meer tot rust wil komen, die het moeilijk vindt om terug te schakelen, op zoek is naar balans of meer zicht wil krijgen op zijn/haar eigen patronen. Dit kunnen patronen zijn in het gedrag, bijvoorbeeld het vluchten in het werk, maar ook patronen in het denken, bijvoorbeeld het zelf verwijtende of perfectionistisch denken. De training is bedoeld voor mensen die meer over zichzelf willen leren, meer uit de automatische piloot willen komen en meer willen vertragen in hun leven.
Wat zijn de effecten van Mindfulness?
Er wordt steeds meer wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de effecten van de 8-weekse Mindfulnesstraining. De onderzoeken zijn nog relatief jong en nieuw en meer onderzoek is nodig maar tot dusver zijn de effecten van Mindfulness die bij deelnemers na het volgen van de 8-weekse training worden gevonden:
- Beter omgaan met stress en angst
- Minder piekeren
- Verbeterde geheugen- en aandachtsfuncties
- Sterkere impulsbeheersing
- Meer empathisch vermogen
- Mildere/meer vriendelijke houding
Er lijkt bij regelmatige beoefening van Mindfulness ook daadwerkelijke veranderingen in de hersenstructuren op te treden. Hersengebieden (bijvoorbeeld de amygdala) die verantwoordelijk zijn voor angst en het signaleren en alarm slaan bij gevaar worden minder gevoelig (kleiner) en gebieden die verantwoordelijk zijn voor het reguleren en inhiberen van automatische/emotionele reacties (prefrontale cortex) worden versterkt (groter).
Mindklub Mindfulnesstraining in Groningen: wat zijn de voordelen vergeleken met andere aanbieders?
Mindklub is een sportschool voor je geest, waar Mindfulness wordt gezien als een manier om de geest te trainen. Mindklub heeft naast de Mindfulnesstraining meerdere trainingsmethoden opgenomen in het aanbod, zoals bijvoorbeeld ademtraining en compassietraining. Daarnaast gelooft Mindklub in de kracht van structureel en consistent trainen, het liefst in een groep. Dit draagt bij aan blijvende positieve effecten en het voorkomen van “terugval” in oude patronen of klachten. Mindklub wil het trainen van de mind voor een breed publiek toegankelijk maken. De trainingen zijn heel down-to-earth, toegankelijk en praktisch toepasbaar. De trainingen zijn luchtig en normaliserend. De training wordt gegeven door Kris Wijma (psycholoog en oprichter van Mindklub) en Iris Westerhof (Mindfulnesstrainer en werkgeluk coach) van Generatie Werkgeluk.
Lijkt het je leuk om mee te doen, of wil je meer info? Neem contact op, dan bellen we je even!
