Relaties verbeteren door (zelf)compassie

Relaties verbeteren door (zelf)compassie

Relaties verbeteren door (zelf)compassie. Het kan! In dit blog leggen we je uit hoe dit werkt en hoe het trainen van zelfcompassie niet alleen de relatie met jezelf kan verbeteren, maar ook je relaties met anderen. Wat is zelfcompassie? Zelfcompassie is best een veelomvattend begrip. Het gaat over het hebben van mededogen naar jezelf. Dit […]

5 tips wanneer je je down voelt

5 tips wanneer je je down voelt

Iedereen voelt zich wel eens wat minder. Een dipje. De een wat vaker dan de ander, maar het hoort er nou eenmaal wel echt bij. Je hoeft er dan ook niet van te schrikken, of in paniek te raken of jezelf te verliezen in analyses en verklaringen. In deze blog vind je 5 tips voor […]

Stressreacties en stressregulatie

Stressreacties en stressregulatie

Stressreacties en stressregulatie zijn belangrijke begrippen als het gaat over mentale fitheid. Stress is namelijk een belangrijke oorzaak van veel fysieke, maar ook mentale en emotionele klachten. Vermoeidheid, slaapproblemen maar ook concentratieproblemen en stemmingsklachten worden vaak veroorzaakt door aanhoudende stress. Er is niks mis met kortdurende stress. Sterker nog: stress is vaak een functionele reactie […]

Compassietraining en de innerlijke criticus

Mindfulness

Compassietraining en de innerlijke criticus. In de compassietraining is de innerlijke criticus een belangrijk aandachtspunt. De innerlijke criticus is namelijk niet bepaald compassievol. Integendeel. De innerlijke criticus is veroordelend, streng en negatief. Lees in dit blog meer over de innerlijke criticus en de compassietraining. Innerlijke criticus De innerlijke criticus is een soort innerlijke stem. Of […]

Meditatie en gedachtepatronen doorbreken

Meditatie en gedachtepatronen doorbreken

In dit blog lees je meer over meditatie en hoe meditatie gedachtepatronen kan helpen doorzien en doorbreken. Mediteren gaat niet over het streven naar het hoofd leegmaken of “even nergens aan denken”. In meditatie wordt de aandacht getraind, als een functie van het brein. De aandacht wordt (doel)bewust gericht op iets in het hier en […]

Mindfulness groepslessen bij Sportcity

compassietraining en innerlijke criticus

Mindfulness groepslessen bij Sportcity Amsterdam. Mindklub verzorgt vanaf heden wekelijkse groepslessen Mindfulness, in samenwerking met Sportcity (locatie Amsterdam RAI). Mindklub is gespecialiseerd in de mind en het trainen van de mind, maar de mind is natuurlijk onderdeel van het lichaam en onlosmakelijk verbonden met het lichaam. Het trainen van de mind gaat dan ook hand […]

Visualisatie: wat zijn de voordelen?

Visualisatie: wat zijn de voordelen?

Visualisatie: wat zijn de voordelen? Dit blog gaat over de kracht van visualiseren. Sluit je ogen en stel je voor dat je vol in een citroen bijt. Misschien proef je de zure smaak in je mond, en vertrekt je mond of zelfs je hele gezicht. Deze reactie gaat verder dan alleen je inbeeldingsvermogen, je lichaam […]

Waarom piekeren we?

Waarom piekeren we?

Waarom we piekeren is een interessante vraag, omdat zoveel mensen dit zullen herkennen. Steeds terugkerende gedachten en gedachtestromen waar je niet uit lijkt te komen. Het kan heel belemmerend en frustrerend werken. Het lijkt volkomen zinloos. Maar waarom doen wij dit, en wat kun je eraan doen? Een vlucht uit je lijf Denken doen we […]

Een positiever zelfbeeld door compassie

zelfbeeld en compassie

Als jij jezelf in de spiegel bekijkt, wat zie je dan? Zie je vooral de oneffenheden, de pukkeltjes en de rimpeltjes? Komen er dan oordelen en onzekere gevoelens? Dit komt voort vanuit je zelfbeeld. Je zelfbeeld is een verzameling van gedachten, verhalen, oordelen en ideeën die je over jezelf hebt (bron: psyned). Dus eigenlijk hoe […]

Praten over je emoties: een must of overrated?

Praten over je emoties: een must of overrated

Praten over emoties: een must of overrated? Praten is een belangrijke manier van communiceren. Jezelf verstaanbaar maken door woord. Wanneer het gaat om je emoties kan dit best moeilijk zijn. Logisch, denk ik. Emoties zijn abstract. Moeilijk in woorden te vatten of uit te drukken. Praten over je emoties: een must of overrated? Je leest […]