Workshop stress en balans op het Alfa college in Groningen. Binnen de Sport & Bewegen opleiding van het Alfa college is er voor studenten de mogelijkheid om een context/specialisatie te kiezen welke gaat over Leefstijl. Deze context wordt mogelijk gemaakt en vormgegeven door de Vitaliteitscampus van het Alfa College. Wij werden uitgenodigd om een lesochtend te verzorgen over ontspanning en stress. Hoe zag dit programma er uit?
Stress en balans
We begonnen het programma met een introductie en een wat meer theoretisch gedeelte over stress, met aandacht voor het lijf en het brein. We besteedden aandacht aan de emotieregulatiesystemen van Gilbert (2009). Het gevaarsysteem, het jaagsysteem en het zorg- en kalmeringssysteem. Stress op zichzelf is een functionele en adequate reactie op iets wat bedreigend of belangrijk is. We komen in actie om onszelf te beschermen of onszelf te belonen. Echter, vaak houdt de stress te lang aan en schakelen we niet terug. We verbruiken dan veel energie en raken uit balans. We kunnen dan allerlei fysieke, mentale en emotionele klachten ervaren. Ook schieten we vanuit stress toestanden gemakkelijker in ongezonde patronen, zoals overmatig drinken, werken, of overmatig telefoongebruik.
Workshop stress en balans
Na het theoretische gedeelte gingen wij uiteen in twee verschillende workshops. Een workshop over het brein en gedachten, met aandacht voor mindfulness, focus en het omvormen en bewust oproepen van positieve gedachten. De andere workshop ging over het lichaam en de ademhaling. Er werd inzicht verkregen in hoe de ademhaling werkt en hoe deze belangrijk is in de energiehuishouding in ons lichaam. Ook werd er geoefend met verschillende ademtechnieken gericht op ontspanning, herstellen en uit het hoofd komen.
Workshop op locatie
Heb je ook interesse in een workshop van de Mindklub? We krijgen aanvragen vanuit verschillende hoeken en voor verschillende doeleinden en stemmen graag met jou of je organisatie af over het inhoudelijke programma. We doen ook combi workshops met kickboksen, zoals mindful kickboksen. We bieden ook meerweekse programma’s op locatie bij bedrijven. Check op deze pagina de mogelijkheden!