Ademwerk in Groningen

Ademwerk in Groningen. Mindklub biedt nu losse lessen ademwerk. Op donderdagavond van 19.00 – 20.00 uur en ook vrijdagmiddag van 12.00 – 13.00 uur. Lees in deze blog wat je kunt verwachten van ademwerk in Groningen bij Mindklub.

Ademwerk in Groningen: what’s new?

Alles is nieuw! Ademwerk wordt in de Randstad al meer in groepslessen gegeven, vaak ondergebracht bij yogastudio’s en sportscholen. In Groningen is dit er nog weinig en wordt dit vaak individueel aangeboden of los te boeken ademcirkels. Bij Mindklub zijn het nu groepslessen die wekelijks terug komen en te boeken zijn. In een groep worden de effecten van ademhalingsoefeningen, maar ook meditatie, als nog krachtiger ervaren! Mindklub nodigt je ook uit om vaker in contact te komen met je lijf en je ademhaling. Zo ga je meer leren over jouw lijf, jouw ademhaling en hoe deze met elkaar in contact staan. Je zult ook merken dat elke ervaring anders is en de ervaring vaak een weerspiegeling is van wat er speelt bij je.

Verbonden ademhalen: wat zijn de voordelen?

Verbonden ademhalen kent talloze voordelen. Zowel fysiek, als ook emotioneel, mentaal en zelfs ook spiritueel. Het is net wat jij er uit wil halen. Enkele voordelen op een rijtje die wij belangrijk vinden en duidelijk aan bod komen in de lessen:

Uit je hoofd komen: vind je meditatie (te) moeilijk omdat je zo veel in je hoofd zit of het zo druk is? Ademwerk wordt door velen als heel waardevol ervaren. Je geeft je mind als het ware wat te doen, zodat het minder druk is met denken. Daarbij kom je ook in contact met je lichaam en word je je meer bewust van wat er zich daar afspeelt. Je komt meer in contact met jezelf, je emoties en je intuïtie!
Diepere ontspanning: de ademtechniek van het verbonden ademen is actief, maar daarna ervaar je een diepe ontspanning. We spannen in, om vervolgens dieper te kunnen ontspannen. De ademtechniek brengt het lijf in beweging, in een hogere staat van activiteit en bewustzijn. We brengen bewust wat disbalans, zodat er daarna een hernieuwd evenwicht gevonden kan worden.
Stress leren reguleren: de staat die opgewekt wordt door het verbonden en actief ademen is een staat vergelijkbaar met stress. Echter, nu doen we dit bewust en in een veilige en gecontroleerde setting. Je leert door je stress heen ademen, er mee te zijn en je leert door te ademen in plaats van je adem in te houden of in paniek te raken. Een simpel principe, maar vaak zo moeilijk toe te passen in stressvolle situaties. Je kunt dit gelukkig wel leren!
Gevoel van regie en controle vergroten: in stressvolle of uitdagende situaties vinden mensen het vaak eng wanneer ze het gevoel van controle lijken kwijt te raken. Fysieke ervaringen of emoties die overweldigend lijken waar het gevoel van regie of controle ontbreekt. De ademhaling kan hierin helpen, want de ademhaling is altijd daar en de ademhaling kunnen we besturen en veranderen. We kunnen de aandacht er naar toe brengen en de ademhaling veranderen, zodat we invloed kunnen uitoefenen op onze fysieke, emotionele en/of mentale staat. We kunnen zo het gevoel van controle vergroten!